Olá leitores! Como vai a saúde? Hoje resolvi escrever sobre musculação, primeiramente porque ela nos traz muitos benefícios; segundo, porque cansei de indagações do tipo: "Você já é magra, porque vai para a academia?" Ou então "Cruzes... vai ficar musculosa feito um homem!" E olha que eu só vou de duas a três vezes por semana,, treininho de no máximo uma hora, e com carga mínima (quando dá tempo).
Gente, é o seguinte: Musculação não é somente para emagrecer ou "ficar musculosa feito um homem", a não ser que eu queira. E respeito muito as mulheres que treinam para ganhar músculos fabulosos, mas não é a minha praia. MUSCULAÇÃO NÃO É FISICULTURISMO".
Quando você entra para uma academia, primeiro é preenchida uma ficha de anamnese, cuja primeira pergunta é: "Quais seus objetivos?" Em seguida é feita uma avaliação física e só então o instrutor elaborará seu plano de treino.
Veja um pouco dos benefícios que a musculação pode trazer para você:
-Melhora a parte estética.
-Faz com que a sua gordura corporal diminua.
-Aumento de massa muscular, o que é excelente para as muito magrinhas, e também para as mais cheinhas, pois substitui gordura por músculo.
-Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
-Acelera o metabolismo. O tecido muscular continua gastando energia mesmo quando estamos parados.
-Aumenta a força.
-Dá uma maior definição ao corpo.
-Musculação melhora os aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
-Aumenta a resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
-Melhora a auto-estima.
-Melhora a postura e a flexibilidade. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade.
-A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.
-Você pode evitar doenças, entre elas osteoporose, artrose e diabetes.
-Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular a pele fica mais lisa.
-Combate a flacidez.
E é sempre importante lembrar: Antes de praticar qualquer atividade física, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para montar sua série de acordo com seu objetivo e tipo físico.
Viu como a musculação é cheia de benefícios? Melhore sua qualidade de vida, sua mente e seu corpo! Abraço a todos. Fui.
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